Production de dopamine
Voilà pourquoi les nuits blanches peuvent offrir un répit temporaire lorsqu’on fait une dépression
Une nouvelle étude souligne que les nuits blanches n'auraient pas que des inconvénients.
Recherche
Dormir d’une seule moitié de votre cerveau, c’est possible
Les animaux ne sont pas les seules créatures qui peuvent être littéralement à moitié endormies. La recherche montre que l'espèce humaine peut expérimenter cela aussi. Une équipe de chercheurs de l'Université Brown a entrepris d'étudier ce phénomène.
Mauvais pour la santé
Les Français ont gardé leurs mauvaises habitudes de pandémie. Voilà comment tenter d’en sortir (même avec le stress de la guerre en Ukraine)
Augmentation de la consommation d'alcool, malbouffe, rythme de sommeil perturbé et chute de l'activité physique ... La pandémie de Covid-19 et les différents confinements ont eu un effet profond sur la vie quotidienne des Français. Retrouver un rythme sain est désormais une question de santé publique
Alimentation saine et équilibrée
Pourquoi ce que vous mangez impacte beaucoup plus votre sommeil que ce que vous croyez
D'après les travaux du professeur Matthew Walker, directeur du Center for Human Sleep Science de l'Université de Californie, ne pas dormir suffisamment peut conduire à un cercle vicieux de suralimentation.
Secrets pour mieux dormir
Et s’il fallait s’inspirer des méthodes médiévales de sommeil pour faire face à la grande insomnie post-Covid
Les troubles du sommeil sont très répandus dans nos sociétés modernes. Selon l'historien Roger Ekirch, le sommeil biphasique et polyphasique (le recours aux siestes) à l'époque médiévale avaient de nombreux bienfaits.
Troubles nocturnes
Voilà ce qui cause vraiment l’apnée du sommeil
Selon Matthew Rozsa, historien et journaliste américain, le cou humain serait une erreur de l’évolution et un trop grand nombre d’adaptations liées à ce dernier nous rendrait vulnérables à l’apnée du sommeil.
Imagination
Bonne nuit les petits (cyborgs) : le MIT développe une technologie pour téléguider les rêves
Les rêves "encadrés" pourraient être utiles pour stimuler la créativité ou pour affronter les sources de stress et de traumatisme.
Imagination
Bonne nuit les petits (cyborgs) : le MIT développe une technologie pour téléguider les rêves
Les rêves "encadrés" pourraient être utiles pour stimuler la créativité ou pour affronter les sources de stress et de traumatisme.
C'est grave docteur ?
Sommeil : êtes-vous atteint d’orthosomnie ?
S'inquiéter de la qualité de son sommeil est certes naturel dans un monde où tout nous enjoint de bien dormir. Mais s'en inquiéter excessivement peut devenir une pathologie : l'orthosomnie. Le phénomène se développe avec la multiplication des applications permettant de surveiller son sommeil.
Rythme
Rentrée scolaire : petits conseils si votre enfant est naturellement un couche-tard
En cette semaine de rentrée des classes, certains enfants ont parfois un rythme de sommeil décalé. Voici quelques solutions si votre enfant est un couche-tard.
Plutôt deux fois qu’une
Comment apprendre plus rapidement et se souvenir plus longtemps grâce aux micro-siestes
S’il est bien connu que dormir après avoir étudié permet de mémoriser le contenu de nos lectures, il semblerait d’après une nouvelle étude que se forcer à faire des micro-siestes entre des heures studieuses augmenterait les capacités cognitives.
Le seuil des 7h
Pourquoi les adultes sous-estiment les conséquences graves pour leur santé du manque de sommeil grandissant
Le gouvernement britannique vient d'alerter ses concitoyens dans une campagne publicitaire sur le fait qu'il fallait dormir au mois 7 heures par nuit.
De siestes et d'eau fraîche
Dormir en plusieurs fois plutôt qu'en une : LA recette pour être en pleine forme
Si l'homme ne dort qu'en une seule fois par nuit, c'est davantage par habitude que par nature.
Sweet dreams are made of this ...
Dormir deux heures par jour pour être en pleine forme : faut-il se convertir au sommeil polyphasique ?
L'habitude veut que l'homme ne dorme que la nuit. Il est pourtant tout à fait possible d'étaler son temps de sommeil sur plusieurs phases tout au long des 24h de la journée. Une méthode appelée "sommeil polyphasique".
Dark Places
Tous malades de la lumière : pas assez d’exposition la journée et trop la nuit
Alors que plusieurs études soulèvent le manque de sommeil de la population française (environ un tiers), la qualité de la pénombre reste largement sous-évaluée. A contrario, une carence en lumière naturelle pendant la journée porte atteinte au bon fonctionnement de l'organisme.
Zzzz... Couic !
Dormir (trop) tue ? L'étude qui démontre les dangers pour la santé d'accumuler les heures de sommeil
Une étude de l'université de Warwick montre que ceux qui dorment plus de 8 heures par nuit ont un risque de mortalité 30% supérieur à ceux qui dorment entre 6 et 8 heures.
Vive les siestes !
Dormir par épisodes : les vertus du sommeil fractionné
Léonard de Vinci dormait un quart d'heure toutes les deux heures. Sans aller jusqu'à une telle extrémité, nous avons tout à gagner à dormir plusieurs fois chaque jour, sur de plus courtes durées.
Opposition de styles
Et le monde appartient à ceux...? Lève tôt ou couche tard, le match
Entre les lève-tôt et les lève-tard, il est une catégorie qui, au regard des impératifs de notre société, est largement avantagée. Et cela se retrouve même dans l'ascension socio-professionnelle.
Debout !
La vie quand on n'a pas les moyens de dormir
Selon les catégories socio-professionnelles et les métiers, les Français n'ont pas tous accès à la même période et à la même qualité de sommeil.