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Au taquet
Comment combattre le jet-lag ? Une nouvelle étude donne quelques points pour mieux vivre le décalage dû aux longs vols. Pas de pilule magique, mais des petits trucs à adopter.
Des chercheurs américains de l'Institut Salk ont réalisé une découverte inédite. La protéine Rev-ErbA peut agir sur le cerveau et avoir un impact sur le rythme circadien. L'un des effets serait de ne plus être fatigué par de longs vols en avions. L'effet de "jet-lag" serait ainsi atténué.
D'est en ouest
Non vous n’aviez pas rêvé, le jetlag est bien plus difficile à supporter dans un sens que dans l’autre, et voilà pourquoi notre cerveau est allergique aux voyages vers l’est
L'horloge interne qui règle notre rythme de vie ne réagit pas de la même façon quand on part de France pour Pékin ou pour Los Angeles. Il y a fort à parier pour qu'elle nous laisse tranquille en Californie et point en Asie. Et ce parce que nous-même sommes déjà décalé par rapport à l'horloge globale.
Horloge biologique
Une solution simple contre le jetlag ? Jeûner
Pour les personnes parcourant régulièrement de longues distances en avion, le décalage horaire peut être difficile à vivre. Beaucoup de solutions sont proposées. Mais certaines sont plus simples et plus rapides que d'autres. Le jeûne est une solution lorsqu'on voyage vers l'ouest et que notre journée est rallongée de plusieurs heures
Bonne nouvelle
Décalage horaire : une application permet de mieux s'en remettre
Disponible gratuitement sur iOS, le principe est simple : elle calcule des programmes d'ajustement personnalisés aux différents fuseaux horaires en se basant sur la lumière.
Un petit somme
Sommeil : les dernières découvertes en date (et comment expliquer que la science se soit aussi peu intéressée à cette activité qui occupe un tiers de nos vies)
Il existe des moyens très simples d'améliorer la qualité de son sommeil et, donc, de son intellect, sa forme physique et son moral.
Horloge biologique
Décalage horaire : une molécule qui réduit les effets du jet lag
La découverte a été faite par des chercheurs américains.
Un p'tit somme
Dictature des lève-tôt : le passage à l’heure d’hiver, rare moment de répit dans la vie des 40% de personnes dont la société violente le rythme biologique de sommeil
Le changement d'heure, cette nuit, nous a permis de gagner une heure de sommeil. Un gain loin d'être superflu pour de nombreuses personnes : une étude montre que l'horloge interne de 40% des Européens est en décalage avec le temps réel.