Se réveiller avant le réveil : reprogrammer son horloge biologique en une semaine, c’est possible et voilà comment

Se réveiller naturellement sans alarme est la preuve d'un rythme circadien parfaitement synchronisé. En associant une heure de lever fixe à une exposition à la lumière naturelle et à une hygiène de vie stricte, il est possible de reprogrammer son horloge biologique en quelques jours pour retrouver un sommeil réparateur et éviter le « jet lag social ».