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À Propos

Sylvie Royant Parola est psychiatre, et spécialiste du sommeil. Elle est également la présidente du réseau Morphée, consacré à la prise en charge des troubles chroniques du sommeil.

Ses Contributions

Coroninsomnie : la pandémie pèse lourdement sur le sommeil des Français. Petits conseils si vous êtes concernés

Rythme perturbé

Coroninsomnie : la pandémie pèse lourdement sur le sommeil des Français. Petits conseils si vous êtes concernés

La pandémie de Covid-19 et les conséquences psychologiques du confinement et du couvre-feu ont perturbé nos rythmes de vie. La crise psychologique liée à la pandémie a-t-elle eu un impact sur le sommeil ? Quels sont les conseils à suivre pour mieux dormir ?

Petits conseils pour optimiser vos rythmes de sommeil si vous êtes un oiseau de nuit

Idées chouettes

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Si vous êtes un couche-tard qui manque de sommeil, vous devriez suivre ces recommandations issues d'une étude australienne et britannique.

Sexsomnie : les cas de "sexambulisme" pourraient être moins rares qu’on ne croit

Méconnue... mais réelle

Sexsomnie : les cas de "sexambulisme" pourraient être moins rares qu’on ne croit

Trouble méconnu, la sexsomnie est un comportement sexuel involontaire qui survient durant le sommeil, entre sommeil profond et éveil - et dont le "sexsomniaque" n'a pas de souvenir à son réveil.

Pourquoi il est si dur de se lever le matin pour certains

Sommeil

Pourquoi il est si dur de se lever le matin pour certains

Multiplication des écrans, mauvaises habitudes, méconnaissance de notre horloge interne... Notre sommeil est assailli par une myriade de maux, anciens et récents. Pour retrouver un repos réparateur, il faut jouer sur deux leviers : la connaissance de son propre rythme, et le respect de quelques règles de bon sens.

Plus vos nuits sont courtes et plus votre vie le sera : voilà ce que sait désormais la science de notre sommeil

Adonnez vous aux bras de Morphée

Plus vos nuits sont courtes et plus votre vie le sera : voilà ce que sait désormais la science de notre sommeil

Le sommeil est une phase très utile pendant laquelle le corps et le cerveau se régénèrent et se libèrent des toxines. Avoir un manque de sommeil est néfaste pour la santé. Matthew Walker a mis ces problématiques au cœur de son dernier livre "Why We Sleep".

Après les longues nuits d’été... comment ajuster son sommeil pour bien préparer sa rentrée

Horloge interne

Après les longues nuits d’été... comment ajuster son sommeil pour bien préparer sa rentrée

Pendant les vacances, la majorité d'entre nous retarde ses horaires de sommeil, ce qui a pour conséquence de retarder l'heure de notre horloge biologique.

Fin des vacances : doit-on commencer à faire sonner son réveil plus tôt pour bien préparer sa rentrée ?

Driiiiiinnnnng

Fin des vacances : doit-on commencer à faire sonner son réveil plus tôt pour bien préparer sa rentrée ?

La rentrée approche, et les horaires matinaux du bureau (et de l’école) se profilent déjà dans nos pires cauchemars. Faut-il, dès fin août, commencer à se lever tôt pour rééquilibrer notre horloge biologique, ou mieux vaut-il se reposer un maximum jusqu’à ce que le gong fatidique sonne ?

Il faut simplifier au maximum le rituel du soir.

Contrat de consolation

Rituel du dodo : l'étonnante efficacité de la règle du droit de l'enfant déjà couché de rappeler ses parents une mais une SEULE fois par soir

Parents et pédiatres tombent d'accord sur les intérêts du "bedtimepass", un moyen d'apprendre aux enfants à s'endormir seul.

Les enfants ont des rythmes de sommeil déréglés.

L'effet bénéfique des rêves

Tout ce qui se passe dans la tête d’un enfant la nuit (et pourquoi c’est crucial)

Depuis une trentaine d'années, les enfants et les adolescents voient leurs rythmes de sommeil déréglés par les nombreux objets à leur disposition comme les téléphones portables ou encore les ordinateurs. Pourtant, bien dormir à cet âge est primordial pour avoir de bonnes capacités cognitives pendant la journée.

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