1 Magnum = 300 calories : ce que vous auriez pu manger en plus grande quantité à la place (et que faire pour l'éliminer)

Qui dit vacances, dit souvent plage et par conséquent glace dégustée au soleil. En revanche, on a souvent tendance à oublier que le fameux cornet de Magnum classique, auquel tout le monde a déjà succombé au moins une fois, représente 300 kilocalories pour 100 grammes.

L'apport en kilocalories des aliments gras comme les cornets de glace, comparé à celui des aliments sains, est généralement très différent. Ce qui est plus surprenant néanmoins est la quantité de nourriture que l'on peut consommer en fonction de la valeur calorifique de certains aliments.

En d'autres termes, manger trop de glaces et de cornets Magnum cet été peut revenir à consommer une quantité extrêmement importante de fruits ou de légumes. Cuisiner 870 grammes de brocoli, par exemple, revient à consommer un cheesburger acheté chez McDo.

Par ailleurs, consommer 492 grammes de kiwi revient à manger 50 grammes de bacon frit. De façon générale, les fruits secs tels que les figues, abricots, bananes et dattes contiennent en moyenne 300 calories pour 100 grammes.

Pour seulement quelques M&M's dégustés lors d'une séance de cinéma entre amis, la valeur calorifique est non négligeable. Surtout si l'on souhaite faire attention à sa ligne et éliminer rapidement nos calories accumulées pendant la journée...

La bonne nouvelle, c'est que seulement quelques minutes d'exercice physique intense peuvent aider à éliminer des centaines de calories...

Selon les médecins et nutritionnistes, il convient pour un adulte de marcher au moins 1,5 km pour éliminer une centaine de calories. Monter et descendre rapidement les escaliers de votre immeuble pendant seulement 4 minutes, par exemple, va vous faire transpirer assez pour brûler 300 calories. Faire des sauts "écartés regroupés" pendant 4 minutes et faire une ou deux intervalles de 45 secondes pendant l'exercice revient au même résultat...

Le même nombre de calories peut également être éliminé en jouant au badminton pendant une heure ou en jouant à une partie de bowling pendant 1h20. Passer une heure dans son jardin à s'occuper de ses plantes et de ses fleurs, dont 40 minutes à désherber et 20 minutes à planter de nouvelles graines par exemple, revient également à perdre 300 calories. Faire la fête et danser pendant 55 minutes peut aider à se débarrasser du même nombre de calories, tout comme passer une heure à laver et à aspirer sa voiture dans les moindres recoins également.

Pour les adeptes de la salle de sport,  il faut se méfier de certaines salles et arrêter de trop compter sur les machines pour mincir. Comme le révèle une infographie publiée sur le DailyMail, en moyenne, ces machines surestiment à 19% les calories soi-disant brûlées ; ce même graphique rappelle qu'à chaque heure passée à porter un bébé, environ 250 calories sont brûlées.

Les portions servies dans nos assiettes lorsque nous mangeons au restaurant contiennent souvent le double voire même le triple de calories que les mêmes repas préparés à la maison. Sur une note plus légère et comique, l'infographie précise qu'embrasser son ou sa partenaire pendant une minute peut aider à perdre jusqu'à... 2 calories. Toujours ça de gagné !

Mais il est bon de rappeler que les besoins quotidiens en calories varient selon l'âge, le sexe, la corpulence, la dépense physique et l'état de santé général de la personne. En effet, une personne pesant 60 kg brûlera par exemple environ 190 calories pour une course à pied rapide de 30 minutes.

La dose d'exercice sportif dépendra donc de plusieurs critères essentiels. Pour les femmes âgées entre 20 et 60 ans, il convient de consommer 1800 calories pour les celles ayant une activité physique assez faible et 2200 calories par jour en moyenne pour celles qui ont une activité modérée à forte. Chez les hommes, environ 2400 à 2700 calories sont nécessaire pour apporter l'énergie dont notre corps a besoin.