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Bonnes feuillesLa routine idéale pour se préparer efficacement au sommeil

Nick Littlehales publie « L’art de mieux dormir » aux éditions Amphora. Nous sommes des millions de Français à ne pas dormir suffisamment et à ne pas avoir un sommeil de qualité. Pourtant, les heures que nous passons dans notre lit sont essentielles à notre santé, notre bien-être et à notre efficacité. Nick Littlehales, expert mondial et coach du sommeil, partage les stratégies que nous pouvons tous utiliser. Extrait 2/2.

avec Nick Littlehales
article imageSanté
Bonnes feuillesCycles du sommeil : les étapes essentielles pour mieux dormir

Nick Littlehales publie « L’art de mieux dormir » aux éditions Amphora. Nous sommes des millions de Français à ne pas dormir suffisamment et à ne pas avoir un sommeil de qualité. Pourtant, les heures que nous passons dans notre lit sont essentielles à notre santé, notre bien-être et à notre efficacité. Nick Littlehales, expert mondial et coach du sommeil, partage les stratégies que nous pouvons tous utiliser. Extrait 1/2.

avec Nick Littlehales
article imageStyle de vie
Bonnes feuillesLa règle des 3 à respecter pour survivre en milieu naturel

Dans ce guide résolument pragmatique et accessible, David Manise, instructeur de survie depuis plus de dix ans, vous fait bénéficier de sa très grande expérience d’homme de terrain et de formateur en s’appuyant sur les dernières recherches scientifiques. Réguler sa température par tous les temps, trouver et purifier de l’eau, manger sur le terrain, s’orienter et progresser, gérer les risques, rester conscient, assurer les premiers secours… Extrait de "Manuel de (sur)vie en milieu naturel", de David Manise, aux éditions Amphora 1/2

avec David Manise
article imageStyle de vie
Bonnes feuillesComment analyser et gérer les risques pour survivre en milieu naturel

Dans ce guide résolument pragmatique et accessible, David Manise, instructeur de survie depuis plus de dix ans, vous fait bénéficier de sa très grande expérience d’homme de terrain et de formateur en s’appuyant sur les dernières recherches scientifiques. Réguler sa température par tous les temps, trouver et purifier de l’eau, manger sur le terrain, s’orienter et progresser, gérer les risques, rester conscient, assurer les premiers secours… Extrait de "Manuel de (sur)vie en milieu naturel", de David Manise, aux éditions Amphora 2/2

avec David Manise