Manger bouger

Pour bien s’hydrater, inutile de boire des litres : trois verres par jour suffisent largement, mais à une condition...

On estime que les principales pertes d’eau de l’organisme sont de 3,1 litres par jour, dont seulement 1 à 1,5 litre d’urine, un demi-litre de transpiration, et autant par la respiration. Un demi-litre est aussi "évaporé" par les pores, pour réguler la température. Reste un petit 200 g dans les selles. Ces pertes ne sont toutefois pas seulement compensées par des éléments liquides, mais aussi par des éléments solides.