Maintenant qu’il fait nuit tôt : comment faire des marathons série télé sans se ruiner la santé

Atlantico : Avec l'arrivée en force de sites comme Netflix sur le marché des films et séries, nous regardons de plus en plus nos écrans, et cela en continu. Quels sont les conseils à suivre pour regarder nos épisodes préférés de Game of Thrones ou autres sans mettre notre santé en péril ? 

1) Eviter le cumul des activités

A moins de faire du vélo d’appartement pendant que nous regardons une série, il est impossible d’être réellement actif devant un écran. Activité physique et écran sont incompatibles simultanément. Pour faire face à l’inactivité, il faut profiter des publicités pour être mobile. En tant que praticien, je déconseille de cumuler télévision et autres activités quotidiennes, il y a un temps pour tout. Faire la vaisselle et regarder un film en même temps nous déconcentre sur les deux activités, ce qui est mauvais pour notre cerveau. La génération Y a de plus en plus de problèmes de concentration, il faut donc éviter de multiplier les activités.

2) Sortir son chien pendant une publicité

Nous regardons tous la télévision et de façon continue, mais nous devons réussir à trouver le temps de faire de vraies pauses. Je conseille de faire environ 15 minutes de pause par heure pendant que nous regardons une série. Il ne faut pas rester inactif trop longtemps. Ce quart d’heure doit être consacré à une activité physique ou au moins se dérouler en extérieur (promenade, courir, sortir son chien…). 

3) Manger cinq fruits et légumes par épisode 

Lorsque nous regardons la télévision, nous sommes sédentaires. L’idéal quand nous mangeons est d’être au calme en position assise et concentré. Pour notre santé, il faut prendre le temps de manger et de le faire de façon paisible. Manger devant la télévision, c’est être dans une atmosphère bruyante avec des images parfois violentes, ce n’est pas apaisant du tout. Le problème de la nutrition devant la télévision est que nous avons tendance à manger des bonbons, du chocolat et des sucres rapides mauvais pour notre santé. Comme nous n’avons pas le temps de cuisiner avant de regarder une série, l’idéal pour grignoter est de manger des fruits comme des pommes, des oranges, des poires… Les sucres rapides contenus dans les bonbons et gâteaux industriels ont tendance à devenir addictifs et contribuent à nous sédentariser et à faire augmenter notre glycémie.

4) Consommer du soda avec modération

Si l’hydratation est prioritaire, il est important de ne pas toujours consommer des boissons sucrées. Les sodas comme les sucreries contribuent à l’augmentation très rapide de notre glycémie, ce qui est particulièrement dangereux pour notre santé. Pendant que nous regardons une série en continu, il est conseillé de boire de l’eau ou alors du thé. Sinon, nous pouvons toujours consommer du café pour regarder plus longtemps nos films favoris.

5) Le plus loin sera le mieux

Pour nos yeux, il faut éviter de regarder une série en continu sur un écran de petite taille. La myopie augmente continuellement à cause de notre utilisation abusive des petits écrans dont la luminosité est trop forte. Il faut éviter au possible de passer trop de temps à regarder passivement un film sur une tablette ou un ordinateur portable. Plus l’écran est grand, plus nous en sommes éloignés, ce qui est réellement bénéfique pour nos yeux. L’écran de télé doit se trouver à au moins deux mètres de nous pour qu’il abîme le moins possible notre vue.