En prenant l'avion, vous avez 1 risque sur 604 de tomber dans le mauvais avion, celui où un malaise a lieu en plein vol. Selon une étude de l'université de Pittsburgh, publiée en 2013 dans la revue New England Journal of Medicine, l'immense majorité de ces problèmes ne nécessite pas de détourner l'avion de sa trajectoire et dans la moitié des cas, un médecin est de toute façon présent parmi les passagers. Les raisons des malaises peuvent être multiples et pour éviter d'être celui (ou celle) qu'on devra assister, il existe des règles simples à mettre en place pour rester en bonne santé dans l'avion.

1 - Se lever régulièrement

Le premier conseil est le plus important. Il existe un véritable danger lorsque l'on prend l'avion et les médecins ne cessent de le répéter : il ne faut pas rester vissé à son siège pendant les longs voyages. C'est ce qu'on appelle le "syndrome de la classe économique." Le peu de place ne permet pas de s'étirer suffisamment les jambes et des problèmes de circulation peuvent apparaître avec des conséquences graves. Appelé thrombophlébite ou thrombose veineuse, cette réaction fait gonfler jambes qui peuvent devenir douloureuses avec l'apparition d'un caillot sanguin (phlébite). Mais la thrombose peut être bien plus sérieuse si le caillot bloque la circulation et empêche l'irrigation des poumons. Le danger de mort est alors bien présent. Les personnes ayant déjà eu de tels antécédents doivent donc éviter de prendre l'avion. Quant aux autres, ils doivent donc se lever régulièrement et faire quelques exercices de flexion (genoux et chevilles). Assis, il vaut mieux éviter de croiser les jambes et favoriser les vêtements amples pour assurer une bonne circulation du sang. Surtout, boire au moins un litre d'eau toutes les 4 heures et supprimer les somnifères qui empêchent justement de se déplacer.

2 – Se méfier du décalage horaire

Le fameux jetlag n'est pas si anodin. "Le décalage horaire peut provoquer une indigestion, un malaise général, de l’insomnie et réduit les performances physiques et mentales" explique l'Organisation Mondiale de la Santé. On ne peut pas empêcher le jetlag mais il est possible de réduire son effet. D'abord en évitant de prendre l'avion déjà fatigué, le corps récupérera d'autant plus vite s'il peut gagner de précieuses heures de sommeil. L'alcool est à éviter car, même s'il peut aider à l'endormissement, il perturbe la qualité du sommeil. Enfin, une fois arrivée à destination, il faut tenter de revenir au plus vite au cycle jour/nuit pour réadapter l'horloge biologique. Par ailleurs, les personnes qui prennent des médicaments à heure fixe doivent consulter leur médecin avant le départ.

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